Humm...caminha faz bem...olha que esta foto ta ate aparecendo comigo....kkkkk...Bom caminhar é uma opção barata e prazerosa para perder peso e ficar em forma, eu já estou fazendo isso e você, segue algumas dicas bacanas para seguir ok:
CAMINHAR FAZ BEM!
"Caminhar é um
dos exercícios mais completos, é aconselhável a todas as pessoas
e, é um dos mais indicados para a terceira idade. Antes, porém
de começar qualquer atividade física, deve-se procurar um
médico para fazer teste de esforço para receber orientação
adequada a cada tipo pessoa.
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. Caminhar
é essencial para a vida. São grandes os benefícios: ¨ Combate
a depressão, cura a depressão, porque produz a endorfina,
uma substância responsável pela sensação de prazer e de euforia,
promovendo o equilíbrio da mente.
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. »
Combate o estresse porque reduz, no sangue o nível de adrenalina,
o hormônio causador do estresse. ¨ Põe em equilíbrio o funcionamento
de todos os órgãos.
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Combate a hipertensão arterial, porque melhora a circulação
sangüínea, funcionando como um redutor de pressão.
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Melhora a respiração oxigenando todas as células do nosso
corpo.
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Melhora a memória porque as células da massa cinzenta do cérebro
recebem mais oxigênio.
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. »
Fortalece e aumenta o tônus muscular.
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. »
Previne e trata a osteoporose, porque ativa a capacidade de
regeneração da massa óssea. ¨ Combate artrose, artrites e
dores na coluna.
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Embeleza o corpo porque queima calorias ajudando a reduzir
peso.
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. »
Combate a prisão de ventre.
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Combate o câncer.
CUIDADOS IMPORTANTES
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Use tênis adequados,
leves, acolchoados, com amortecedor de calcanhares. · Use
filtro solar sempre que caminhar de dia, mesmo que o tempo
esteja nublado, sem sol.
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. • Procure
caminhar até às 10 horas e depois das 16 horas, porque o sol
está mais fraco. Não é suando, perdendo líquido que se perde
peso.
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Não ande de estômago cheio, nem em jejum.
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Procure os terrenos planos. Subidas e descidas além de exigir
maior esforço físico, podem provocar danos à coluna e aos
joelhos.
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Use roupas leves, claras,
confortáveis.
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Ande em passos ritmados,
não corra, nem se canse, vá aumentando aos poucos o tempo
da caminhada obedecendo ao seu organismo.
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Procure lugares arborizados.
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Beba água após a caminhada para se reidratar.
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Ande em silêncio, não é hora de conversar, nem com você mesmo.
Não é o momento apropriado pra resolver problemas.
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Procure relaxar entrando em contato com a natureza.
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Observe sua respiração, inspirando e expirando suavemente,
sem forçar, sem tensão. Dê o primeiro passo!
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. O
difícil é começar, depois vira um hábito, "um vício". Acredite,
depois de uma caminhada o problema que parecia "enooorme",
diminui e outros até encontram solução na mente mais equilibrada,
"mais oxigenada".